Atsakymai į klausimus

Žindančios motinos dieta


Žindymas šiaip sau yra geriausias kūdikio maitinimas krūtimi, todėl maitinant krūtimi, rekomenduojama maitinti krūtimi, tačiau kūdikį tikrai rekomenduojama sulaukti iki 6 mėnesių amžiaus.

Motinos pienas termelхdйsйt, optimбlis цsszetйtelйt ir tėvų egйszsйgйnek megуvбsбt, megfelelх tбpanyag befolyбsolja aukštos ellбtottsбgбt mйrtйkben szoptatу mama йletmуdja į tбplбlkozбsa.Ez idх tehбt elsхdleges kūdikis megfelelх tбplбlбsa krūties, motina amelynйl teisingai цsszeбllнtott йtrendje meghatбrozу. Nederėtų motinai skatinti atleisti perteklinio svorio žindymo metu ir pradėti žindymą, o motinos fiziologiniai mitybos poreikiai žindymo metu skiriasi nuo tų, kurie atsiranda prieš pastojimą. Vidutiniškai 850 ml motinos pieno per dieną reikia tiek pat skysčių pertekliaus ir 20-25 procentų daugiau energijos. Pastaroji reiškia, kad vidutinė motinos motina yra maždaug. Norint suvartoti daugiau, rekomenduojama 500 kcal energijos Svarbiausioms pieno sudedamosioms dalims (baltajam, pieno cukrui, riebalams, kalciui) motinos dieta daro mažesnę įtaką, tačiau, jei šių ingredientų trūksta motinos mitybai, tai turės ir dietos. Tai daro įtaką visoms motinos piene esančioms maistinėms medžiagoms, ypač riebalų rūgščių, vitaminų A, B2, B12, C, biotino, folio rūgšties, gramų per dieną. Vitaminų ir mineralų trūkumas taip pat žymiai padidina poreikį (40–50 procentų). Tai apima vitaminus A, D, B2, B6, C, kalcį, fosforą, magnį, jodiną ir cinką. Dieta iš esmės koreguojama pagal sveikos mitybos rekomendacijas, reguliariai maitinantis 4-5 kartus per dieną būk įvairus ir subalansuotas.

Sveika mityba

Dietos stuburas grūdinės kultūros ir jų produktai Tarp jų yra ir grūdų grūdų - taip pat Daržovės, sausainiai ir vaisiai alkotjбk. Jame gausu liesos mėsos, mėsos, žuvies, pieno ir pieno produktų. Visus šiuos produktus reikia vartoti kasdien skirtingomis proporcijomis. Aliejinių augalų sėklos, kiaušiniai įtraukiami į sveiką mitybą, tačiau ne kasdien, bet kas savaitę.

Valgykite daug žalių vaisių ir vaisių!

Paros poreikis nuo 1,5 iki 2 litrų padengiamas vandentiekio vandeniu, minkštu vandeniu, įvairiomis arbatomis, dideliu vaisių kiekiu. Patartina apriboti suvartojimą vartojant daug žalių sulčių viename litre alaus ir naudojant didelio tankio maisto produktus arba gaminant maistą neįprastai mažu kiekiu. nugriebtas pienas arba ekvivalentas kefyro, jogurto, lieso sūrio, varškės sūrio ar pan. minkštimas ir minkštimas Taip pat turėtų būti įtraukiami į mitybos racioną 1–2 kartus per dieną, visada keičiant riebalus. Rekomenduojama reguliariai vartoti šviežią ar mirelito žolę kelis kartus per dieną. Tas pats pasakytina apie vaisius, kurie gali būti sezoniniai arba dumbliai, citrusiniai. kenyйrfйlйk kцzьl nagyobbrйszt йs vitaminų, бsvбnyi medžiagos turtingesnė йlelmi pluošto, kad bendras хrlйsы lisztbхl kйszьlt lignito arba korpбs duona, duona dъsнtott šerdys ajбnlott beйpнteni kad йtrendbe.Az йtelkйszнtйshez nцvйnyi alyvos (napraforgу-, olнva-, rapsų aliejus), ir fхleg nцvйnyi kenyйrkenйshez eredetы buvo rekomenduojamas margarinas arba retai sviestas ar sviestinis kremas. Kepant patartina naudoti mažiau riebalų ir sudėtingesnius metodus. Dėl įvairių priežasčių rekomenduojama valgyti maistą, virtą dideliame aliejuje, ir valgyti ne dažniau kaip kas dvi savaites, ypač jei jis nėra paruoštas namuose. Nevartokite saldumynų ir desertų dažniau 1–2 kartus per savaitę, o tarp jų - riebesnių, „vertingesnių“ variantų (pvz., Sausų rugių, blynų, vaisių ryžių, pudingo, muselių).

Ką mes turime?

Žindymo metu didesni energijos ir maistinių medžiagų poreikiaiPatartina subalansuotą racioną papildyti liesa paukštiena, jūros žuvimis (menkėmis, tunu, silke, ančiuviais, menkėmis), pienu, bruknių braškėmis, lašiša, pienu , mūsų gyva spalva (raudona, geltona, žalia) su šviežiais žaliais vaisiais, viso grūdo grūdais (pvz., avižiniai dribsniai, viso grūdo miltai, duona), avižinėmis košėmis, aliejumi Taip pat rekomenduojama patenkinti didesnius skysčių poreikius, visų pirma, su vandeniu, pienu, pieno gėrimais, pieno kokteiliais, vaisių sultimis, vaisių be kofeino.

Parengta eiti

Maisto ruošimas iš kruopščiai atrinktų žaliavų yra kiek įmanoma tikslesnis, augaliniai riebalai su papildymu (pvz., virimas garuose, garinimas, speciali danga iš nerūdijančio plieno indų, teflono indas, aliuminio folija, grotelių krepšys, grotelės, mikrobangų krosnelė). Йtelek prуbбljon korбbban megszokottnбl mažiau konyhasуt pat tovбbbra нzesнtйsйhez hasznбlni.Ajбnlatos zцldsйgfйlйk, gyьmцlcsцk нzesнtх hatбsбval ir kьlцnbцzх enyhйbb zцld- йlni йs szбraz fыszernцvйnyek davė lehetхsйgekkel kad szйles kцrыen vбltozatosan felhasznбlhatуak (petrezselyemzцld, zellerzцld, krapai, citromfы, borsikafы йs , bazilikas, čiobrelis, kalendra, anyžius, rozmarinas, estragonas, muskato riešutas).

Ji nemėgsta kūdikio

Patartina praleisti maitinimą, kurio kūdikis neturi skonio po maitinimo krūtimi, arba, jei įmanoma, pakeisti jo racioną. Dėl žolelių medžiagų išsiskyrimo į motinos pieną pirmiausia gali kilti didelis skonis ir didelis eterinių aliejų kiekis, pavyzdžiui, česnakai, cinamonas, pipirai, aštrūs pipirai, salsas, pipirmėčių ir pipirmėčių. 1 proc., 0,25 proc. Alkoholio patenka į motinos pieną. Iki dienos galite vartoti silpną akmenį ar taurę alaus ar vyno.Maitinančią motiną turėtų stebėti gyуgyszerek nes jų veikliosios medžiagos gali išsiskirti su motinos pienu. Todėl krūtimi maitinančios motinos turėtų vartoti šį vaistą tik prižiūrint gydytojui ar prižiūrint. Daugybė maisto ingredientų gali būti jautrūs kūdikiui, jei jis yra lengvas, tada maisto produktus, kuriuose yra tokių medžiagų, reikėtų neįtraukti į racioną (kopūstai, kakavos milteliai, šokoladas, braškės, pomidorai, soma).Susiję straipsniai:
  • Žindymo metu
  • Ką gali valgyti žindyvė?
  • Ką valgai, jei maitini krūtimi? Ar jums tikrai reikia kelio pasisekti?
  • Į ką turėtų būti įtraukta žindančios motinos dieta?

  • Video: Vaida Kurpienė. Ką daryti po švenčių? Detoksikacija ar dieta? (Sausis 2022).